אם אתם בעלי מעט מידע או התמצאות בינונית בתחומי הנפש והריפוי הרגשי, וודאי יצא לכם לשמוע אם מעט ועם הרבה על הגישה הקוגניטיבית התנהגותית, טיפול ביהביוריסטי ועוד שלל מילים שכוללים תחתם מגוון שיטות עבודה טיפולית, החל מסדנאות העצמה, עבור דרך טיפולים עצמיים ופודקאסטים שונים בתחום, ועד לשיטות הטיפול NLP, CBT, ואחרים. המכנה המשותף של כל אלו הוא כאמור- קורת גג אחת של גישה טיפולית שמטרתה הענקת כוחות נפש להתמודדות עם מגוון מצבי מצוקה נפשית, באמצעות שינוי בתפיסה המחשבתית ותהליך התנהגותי. הגישה הביהביוריסטית רואה את התגובות הרגשיות והמעשיות כניתנות לשינוי באמצעות שינוי מהותי ומעמיק בחשיבה ובהבנת המציאות, ובאופן זה היא מצליחה לטפל גם במצבים קיצוניים, דיכאון, חרדות ואפילו גמילה מסמים קשים או מהתמכרויות אחרות.
איך עובד טיפול ביהביוריסטי
טיפול בגישה קוגניטיבית התנהגותית מעוניין להעביר את המטופל בתהליך שינוי מחשבתי מעמיק, לצורך כך יש ללמוד את תהליכי החשיבה של המטופל, לזהות את התפיסות שהביאו אותו למצב הקיים, ומשם לעבוד על תהליך שינוי מעמיק מתוך מטרה לראות שינוי בהתנהגות בפועל. הטיפול יכלול מן הסתם שיחות במגוון דרכים, החל משיחות טיפוליות פרטניות, עבור דרך סדנת העצמה אישית, ועד לקבוצות טיפול רבות שיח. במה נבחר? תלוי בגישת המטפל וגם בנתונים האישיים של המטופל. לטיפול קוגניטיבי התנהגותי מאפיינים בולטים עיקריים, ראשית- אורך טיפול קצר יחסית לטיפולים דינאמיים או שיטות מקבילות. שנית- הוכחות אמפיריות מחקריות סדורות על אחוזי הצלחה גבוהים, בעיקר במצבי חרדה אך גם במצוקות נפשיות אחרות מגוונות, בהשוואה לשיטות אחרות. שלישית- הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי דוגל בהנעת המטופל, וביצירת תהליך שינוי אמיתי מתוך בחירה אישית של המטופל ומוטיבציה להצלחה.
במה ניתן לטפל באמצעות השיטה
כאמור, שיטה זו נועדה לטיפול בנפש ונעשה בה שימוש נרחב במגוון הפרעות, מצבי דחק רגשיים ואפילו מצבי קיצון. השיטה הוכחה באופן חד משמעי כמביאה תוצאות בשטח, באופן מהיר ולאורך זמן. לעיתים יהיו מטפלים שימליצו על שילוב תרופתי כלשהו בתהליך הטיפול, אצלנו במרכז הולינה ישראל נתאים שילוב רפואה אלטרנטיבית כמו הרפיה, דמיון מודרך, יוגה, מדיטציה ואפילו עיסויים שונים. השיטות המגוונות בתוך השיטה מציעות מגוון אפשרויות טיפול כאשר לכל בעיה תותאם שיטה באופן מדויק. כך למשל בתחום טיפול בחרדות CBT ארוך הוכח כיעיל יותר, ואילו בבעיות קלות יותר תספיק סדנה משותפת, יש הבדלים רבים נוספים ולכן חשוב לבחור באנשי המקצוע הטובים בתחום כי להגיע לתוצאות.
